人は「書く」ことで心が整うのか ゼブラ、DeNAと筆記データからメンタル変化の可視化に向けた検証を実施
2026年03月06日

▲今回の検証で使用した「T-Pen」と写経

■結果概要
・体験前後を比較した結果、自己の業務パフォーマンスに関するアンケートスコア合計の平均値が＋11.0となり、統計学的に有意な向上が確認されました（図1）。
・個人別では分析対象者23名中19名（83％）で回答スコアの上昇が確認され、本取り組みの継続に対しても前向きな意向が示されました。
・「集中」「休息」「感情」のスキルにおいて、比較的大きなスコア向上が確認されました。（図2）
図1 自己によるアンケートスコアの体験前後比較　 図2 スキル（※）別スコアの体験前後比較（平均値） 図3 スコア向上有無と筆記速度指標の比較
・自己の業務パフォーマンススコアが向上した参加者では、ゆっくりとした書き方がより顕著であることが 明らかになり、書き方の特徴と心理的変化との間に有意な関連が確認されました。（図3） ■DeNA様からのコメント
効率やスピードを重視する弊社の社風において、あえて手間をかけ「書く」という行為は、一見すると対極にあるものかもしれません。しかし、デジタル中心の業務環境だからこそ、社員が集中力を高め、メンタルコンディションを整えることが、極めて重要なテーマと考えています。
今回の検証では、アナログな写経を最新のセンサーテクノロジーで可視化するという点に強い魅力を感じました。実際に「5分間の書くマインドフルネス」で80%以上の参加者にパフォーマンス向上の兆しが見られたことは大きな収穫でした。この「心身を整えてから働く」習慣は、デジタル時代における新たなセルフケアとして、社員のウェルビーイングをさらに加速させると確信しています。

【体験者の声】
・毎日実施することで達成感、やりきれた実感がある（30代女性）
・元々マインドフルネスに興味があり、体験してみて写経は有効な手段であると感じた（30代女性）
・やってみたことで、自分が思いのほか集中力がないと気付いた（40代男性）

【川野泰周先生（精神科医）より】
「書く」ことは思考と感情を整える日々のセルフケアです。書き方を見える化したことで、「書く」ことへの関心が高まり継続性が高まります。誰でも取り入れやすい心の安定習慣として、ぜひ気持ちの切り替えを行うきっかけにしていただけたらと思います。

■今後にむけて
本検証で得られた結果を踏まえ、ゼブラは今後、「T-Pen」を活用した健康経営の社会実装化を目指し、企業向けの活用提案を進めていきます。
検証で用いたプログラムはデモ体験も可能で、健康経営に取り組む企業様に向けて、日常業務の中で無理なく取り入れられる新たな施策として提案していきたいと考えています。

企業向け）健康経営プログラム設計例と取組む企業様への導入ポイント
■ゼブラ株式会社　新規研究開発室 担当者コメント
「“整えてから働く”を、誰もが1日5分で実践できること」を目指し、手軽でありながらデータで効果を確認できる健康施策として、「T-Pen」と個別レポートを組み合わせた取り組みを進めてきました。
今回の検証を通じて、日々書くことが現代のデジタル環境で働く人の業務生産性や心理面に良い影響を与える可能性が、データからも示されました。今後も検証・実証を通じて得られたデータを積み重ねながら、健康効果を分かりやすく可視化し、健康経営の担当者が安心して導入・展開できる仕組みづくりを進めていきます。
（ゼブラ株式会社 新規研究開発室 室長　岩間）

■「T-Pen」とは
ゼブラが開発した本体にセンサーを搭載し、書いている時の速度、角度、筆圧、時間などのデータを取得できるペン。Bluetoothで様々なデバイスに接続して筆記のプロセスを可視化し、デジタル空間とつなぐことができます。
もちろん通常の筆記具（ボールペン 又は シャープペン）のように紙に書くこともできます。
全長：146mm
重量：19.6g